【材料组成】
茯苓5~10克 、既能化解暮春湿气 ，又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，以及容易胸闷烦躁 、湿邪易困脾，要远离辛辣大热、让身体轻松顺应时节变化 ，非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效。要尽量保持心情舒畅，
情志上 ，若此时过食生冷 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，（作者 林玲）
雨水增多 、茉莉花一同放入杯中 ，要么损伤脾阳 、生活起居的同步配合也不可或缺，是春季最后一个节气。贪凉受寒 ，安稳告别春天 ，燥湿化痰，加重湿气 。身体困重 、食欲不佳者饮用 。疏肝解郁之效 。加入药膳辅佐 ，健脾 、情志 、阳气升而未稳 ，生冷油腻的食物，同时注意室内通风 ，情绪不畅之象 。四味合用 ，
起居上 ，目赤头晕 、烦躁易怒、少生气 、助力肝脏功能恢复 。口感更佳 。调养脾胃。
饮食上，不寒不燥性平气和 ，致湿气难化 。避免肝气郁结 ，少焦虑 ，踏青“走谷雨” ，赏花 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾喜燥恶湿 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，乏力嗜睡的问题 。玫瑰花、
【养生要点】
春属木 ，更易损伤脾阳 ，才能达到最佳养生效果 。八段锦等舒缓的运动方式 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。宁心安神，健脾祛湿、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，清爽解困 。 谷雨
，胁肋不适 、疏肝养血的关键时节 。药膳调理固然重要，可适当增加户外活动，滋味尤佳
，南方素有采摘谷雨茶的传统，阴雨天气及时避雨防潮
，薏米 、取“雨生百谷”之意， 运动上
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，春夏交替
，搭配小米 、通过微微出汗的方式，大米等温和主食，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。起居 、茉莉花行气醒脾
、共奏祛湿疏肝之功。熬夜最伤肝脏
，慢跑
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、陈皮5~10克 、运动全方位调理，冰糖少许调味 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，常出现口干口苦、正是健脾祛湿
、瑜伽
、与肝相应 ，可通过听舒缓的音乐 、暮春肝气最盛 。可多吃山药 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，易引发食欲不振 、顾护阳气 。湿气偏重 ，选择散步
、食香椿、听雨等方式调节情绪 ，陈皮理气和中 、腹胀便溏 、调和气血，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏牡丹 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥 ，增强体质 ，避免熬夜，脾胃虚弱 、 【生活调节】 谷雨养生 ，生发阳气
，困倦乏力 、茯苓、陈皮 、要坚持早睡早起 ，只有做到饮食
、祛湿 ，避免外湿入侵体内。易被寒湿阻遏 ，白扁豆
、帮助排出体内湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，滋养脾胃 。