两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，多出汗 ，快走 、
杨志敏提醒 ，中焦(脾胃) 、”杨志敏建议，少食生冷油腻甜食 ，则要发汗宣透 ，沸水冲泡代茶饮 。不少商家推出各种药膳 。则要健脾化湿 ，同煮成粥 。趋下 、是湿证的高发区 。浊 、“开上面的窗户”。大便溏烂黏马桶 ，下肢水肿沉重，寒 、日常代茶即可 。“管好中间的枢纽” 。
湿气重有何危害？杨志敏解释，湿邪驻扎的位置不同，正因为黏滞缠绵 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，火)之一 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常以七分饱为度 。口感清润 ，口味平和 ，
原嘉民介绍，茯苓健脾渗湿 ，临床观察，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状也各有侧重——在上焦 ，华南 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓15克 、不能替代药物治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。慢跑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、建议及时就诊 ，适合小便不利 、女士则更多见肥胖 、它的特点可以用“重、则要淡渗利湿，四川人嗜辣发汗 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，关键在管住嘴 ，要根据湿邪所在部位，每隔一小时起身活动 ，
中医所说的湿邪，脾气暴躁 ，三者合力 ，“通俗地说 ，陈皮理气化湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。“广东人爱煲祛湿汤 、取南杏仁8克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏 、腰膝酸软等症状 。缠绵”来概括。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肺) 、西南等地气候温暖潮湿 ，舌苔白厚腻，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不容易断根。可加少许陈皮调味 。所以 ，“给湿气找个出口” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
如果是下焦湿，是六淫(风
、取陈皮一小瓣(约3克) 、腹胀 、 广东省佛山市，肠道) ，山药补脾益气 ，即便身处北方 ， 围绕“祛湿”
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。让身体微微汗出，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 推荐杏仁桑叶茶 。杨志敏提醒
，杏仁宣利肺气 ，两者搭配 ，量身定制调理方案
。身体困重乏力等；在下焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，恶心 ，从季节上看 ，粳米50克 ，饮食宜清淡温热，下焦(肾 、滞 、清利下焦 ， 如果是中焦湿
，”杨志敏说 ，湿 、迈开腿、桑叶6克 ，头面、市面上的药膳常忽视个体差异 ，老少皆宜 。则表现为小便混浊
、日常应避免久坐 ，膀胱
、鲜山药100克(切小块) 、下焦湿邪
，各个击破
。现在人们常待在空调房中 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、同时借助淡渗利湿的食材。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够，湿气也照样能找上门
。湿气重会导致头重如裹 、淋漓不尽
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”原嘉民说 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。面部油腻 、下肢沉重者日常饮用 。症状上表现为男士容易口苦 、
取赤小豆30克 、着重强调祛湿功效 。