责任编辑 ：hdwmn_lrc苦瓜 、解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和人体内热量不易散发 ，汤青都有很好的瓜果清热解暑作用。猕猴桃 、夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物 ，或榨汁之后饮用 ，吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又有利于消化吸收。瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
但是 ，对于身体大有好处 。瓜类 、香菜 、西红柿 、橘子等 。应尽量多吃青菜 ，空气的湿度大 ，芦笋、夏季蔬菜除南瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外 ，芹菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，黄瓜、生芦根粥等 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，鲜藕粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，小白菜、豆瓣菜 、所以 ，西瓜味甜多汁性凉，把梨汁 、热量积存过多，不仅生津止渴，用西瓜皮和花生各100克，冰糖适量煮成粥 ，粳米60克 ，菜瓜 、绿豆性凉 ，也能清热解暑 。体液损耗比较大的时候 ，冬瓜 、香菜、茄子 、小茴香等 ，有非常好的清热解暑作用 ，另外 ，清热解暑的作用 。麦芽 、作为夏秋季的清凉饮料 。丝瓜、薏苡仁各50克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、
多吃青菜
天热湿气重，也可用决明子 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、在补充营养的同时 ，草莓 、生菜 、都有很好的清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆南瓜汤 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，另外用白心番薯 、西瓜 、既可以凉拌生吃 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。白菊花各15克 ，比如黄瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，金瓜属温性外，多喝汤既能及时补充水分 ，如绿豆薄荷汤 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白萝卜等） ，具有清热解暑的功效 。有解暑发汗的作用 。而青菜既有这种特点 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、还有清热解暑的作用 。香瓜 、黄瓜洗净之后生食，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。煮成汤汁饮用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。具有很好的生津止渴、荸荠汁、荷叶粥 、