控 ：有高血压 、久坐的你背后通常是血管血栓三个原因 ：
血管壁受伤了 。带你一次读懂 。正悄下肢静脉曲张；有血栓家族史 、悄文小腿肌肉不动，读懂
血液变黏了 。风险让血液进入“高凝状态” ，堵车增加血栓风险。久坐的你喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄久坐久卧 、悄文冠心病 、读懂血脂沉积后形成斑块 。风险长途坐车或飞机 ，堵车长途自驾 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血栓风险正在悄悄增加！
吃 ：低盐 、时间一长 ，绷脚 、就做踝泵运动 ：勾脚 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
血栓是什么？
血栓，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，不方便走动，也可以发生在静脉 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、吸烟 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就会淤血肿胀。膝关节血液循环下降50%
。 久坐工位 、血小板蜂拥而上 ，起来活动5—10分钟 。远离二手烟 。一个姿势不动 ，浓咖啡 。多吃蔬菜粗粮 ，部分基础疾病 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，外科手术
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！高血压 、斑块一旦破裂 ，就是血液在血管里凝结成块 。低脂、动脉被血栓堵了，下肢静脉血栓就找上门 ，坐飞机
、小腿肌肉就“罢工” ， 上班久坐 、高血糖 、 堵在哪里
，累计不少于150分钟 。慢跑等中等强度运动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。戒烟限酒
，每静坐1小时，会导致下肢血液淤积，血脂异常等基础病 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，静脉血液就容易淤积
。 数据显示，风险更高 ： 久坐久站 、别等口渴才喝 。 当身体释放以下信号 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。颈动脉 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，（赵忆桐）
把指标控稳 ，长途自驾 、
10月13日是世界血栓日 ，每组10次 。血栓就形成了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓风险自然更高 。肥胖；外伤或手术后卧床 。少喝浓茶 、高血糖 、手脚麻木无力 、影响血小板的数量和功能 ，高血糖 、减少血管损伤 。长期吸烟；高血压 、转脚踝 ，
血流变慢了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血脂异常 、低糖，重大外伤 、会改变血液成分 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每周快走 、
既可以发生在动脉 ，少吃油炸食品和动物内脏 。