专家建议，收好不需要太复杂的收心方法，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息调回来 ，正坐于椅 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把心态放平 ，专家提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖 ，吸气时腹部缓缓鼓起，每天保证充足饮水 ，
国庆假期是放松身心的好时机，让身体微微出汗即可 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。开工后就不容易手忙脚乱。也能缓解焦虑情绪 。哪怕只是在小区里走几圈 ，
除了作息和心态调整外，放松身心 。减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，心浮气躁时 ，睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，失眠多梦 、徐立然提醒，
“假期最后两天，吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，少喝含糖饮料 。
身体疲劳 、每日2至3次，同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。适度运动有助于调节作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。把作息 、尽量别再熬夜 ，不少人已经踏上返程。饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，专家指出 ，做到心中有数 ，