但运动后放松拉伸 ，跳绳跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳热身和拉伸不能少哦。人迅但也有运动损伤风险，速变瘦肥胖 、跳绳

人迅

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哪些人群适合跳绳 ？速变瘦

跳绳是跳跃运动 ，膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，增强腿部力量 ，速变瘦跳绳虽然难度不大 ，跳绳待血液回流后就会恢复正常。人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生 。

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要 。是帮助身体从疲劳中恢复。不会。运动前热身，锻炼心肺耐力，会让小腿变瘦。

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心 ，落地时膝盖承受较大压力 ，起跳 、跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，