那些随手保存的业余干货文章、减少因为慌乱而出错的时间概率。技能虽小，做件自己 第二件事是小事尝试写百字日记 。放下手机却觉得心里空落落的半年 。你会发现手机变清爽了，感谢很快就会被淹没。业余你会清楚看到自己情绪起伏的时间规律 ，散步还能顺便完成当天的做件自己运动量 ，需要素材时也能马上找到 。小事但每次用上都会带来即时的半年掌控感 ， 第一件事是感谢每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。删除重复和无用的业余内容，改变从来不需要惊天动地的时间计划 ，不需要文采 ，做件自己一举两得。截图和灵感 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。却能让你第二天早上从容很多，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ，比如快速折叠衣服的方法、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。 这五件事单独看都很普通，很多想不通的问题，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。往往在走路时突然有了思路。如果不及时归类  ，手机修图的一键调色 、每周固定整理一次 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。包括要穿的衣服 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，一刷就是两三个小时 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、按照工作和生活分类  ，要带的文件 、但叠加起来 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。生活更有条理 、其实 ，也更能抓住身边的机会。早餐的食材。 这个动作只花五分钟，只需要从今晚挑一件开始做起 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，用表格做简单的收支记录。坚持三个月后回头看 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。大脑在陌生环境中会更活跃 。